De acordo com a National Sleep Association, entre 50 e 70 milhões de adultos americanos sofrem de algum distúrbio do sono. Infelizmente, a falta de sono tornou-se um problema tão comum que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recentemente classificaram a privação do sono como um “problema de saúde pública”. Como o sono é crucial para a nossa saúde, todos devemos nos esforçar para encontrar uma maneira adequada de ter uma boa noite de descanso. Felizmente, existem 12 plantas de interior que podem ajudar a melhorar o sono de forma natural! Além de decorar o ambiente, elas podem purificar o ar, ajudar na respiração, relaxar e até eliminar toxinas nocivas. A NASA dedicou um estudo inteiro aos efeitos das 12 plantas a seguir no quarto, e os resultados foram fascinantes!
- Lírio da Paz
Esta bela planta purifica o ar do tricloroetileno, formaldeído e benzeno, além de aumentar a umidade do ambiente, eliminando micróbios suspensos no ar que causam alergias. Além disso, acalma o nariz e a garganta secos, que podem causar distúrbios do sono. - Gerberas
As gerberas purificam o ar ao liberar oxigênio e ajudam em casos de alergias ou apneia. - Lavanda
A lavanda é bem conhecida por suas propriedades relaxantes. Seu aroma agradável reduz a ansiedade, a pressão arterial e o estresse, além de diminuir a frequência cardíaca, permitindo um sono reparador. É ideal para acalmar bebês e suas mães também. - Pothos Dourado
Esta planta de folhas em forma de coração precisa de algumas horas de exposição ao sol e rega semanal, melhorando significativamente a qualidade do sono. - Jasmim
Esta planta exótica reduz a ansiedade e melhora o sono. Além de decorar o quarto, o jasmim acalma o corpo e o prepara para o descanso. - Espada-de-São-Jorge (língua-de-sogra)
Esta planta purifica o ar ao absorver dióxido de carbono durante a noite e encher o quarto com ar fresco e puro, perfeito para um sono melhor. Também elimina toxinas domésticas do ar. - Palmeira de Bambu
Esta planta exótica deve ser mantida em local sombreado e regada regularmente. Isso garantirá que o ar do quarto esteja limpo e fresco durante todo o dia. - Clorofito (planta-aranha)
Esta planta purifica o ar e elimina 90% do formaldeído, frequentemente presente em produtos domésticos. Também elimina odores ruins e fumaça, mantendo um nível normal de oxigênio no ambiente. - Valeriana
As propriedades calmantes desta planta são conhecidas há séculos. O filósofo e médico romano Galeno prescrevia a raiz de valeriana como remédio para insônia. Pesquisadores afirmam que você pode melhorar o sono simplesmente sentindo o aroma da planta. Coloque-a perto da janela e adicione algumas pétalas ao banho antes de dormir. - Hera Inglesa
Foi comprovado que a hera inglesa trata alergias e asma, que frequentemente causam distúrbios do sono. O American College of Allergy, Asthma & Immunology relatou que a planta eliminou 78% dos esporos de mofo e 94% das fezes aéreas em 12 horas. - Aloe Vera
O Aloe Vera absorve dióxido de carbono e libera oxigênio no ambiente. Coloque-o perto da janela, pois precisa de bastante luz solar, e aproveite um sono tranquilo. - Gardênia
Estudos indicam que as gardênias podem ser tão eficazes quanto o Valium para reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Certifique-se, no entanto, de que não esteja exposta à luz solar direta.
Para otimizar os efeitos dessas plantas, limpe as folhas pelo menos uma vez por semana para que possam filtrar o ar de maneira eficaz. De acordo com as diretrizes da NASA, 15 a 18 plantas de purificação do ar em uma casa de 167 metros quadrados são suficientes para garantir um descanso merecido. Uma melhor noite de sono melhorará seu bem-estar de várias maneiras: você acordará cheio de energia, mais concentrado e alerta durante o dia, e seu humor será consideravelmente melhorado! 🌱🌟