Quando você fuma, o tabaco libera nicotina no sangue. Embora isso cause uma sensação de “prazer” ao fumante, o corpo humano leva cerca de 6 a 8 horas para expelir a nicotina, e não toda ela.
A nicotina e a cotinina que ficam acumuladas em nosso corpo, na verdade, demoram de 20 a 30 dias para serem expelidas.
Como expulsar a nicotina do corpo naturalmente?
Tanto os fumantes quanto as pessoas constantemente expostas ao fumo passivo podem sofrer de inúmeras doenças relacionadas ao tabagismo. Algumas pesquisas mostraram que alguns deles não só tinham melhor saúde geral, mas também eram mais propensos a parar de fumar.
A diferença está na alimentação: para quem consome mais frutas e vegetais é cerca de 3 vezes mais fácil parar de fumar.
As frutas e os vegetais proporcionam uma sensação de saciedade que quase pode substituir a necessidade de fumar: na verdade, a fome é muitas vezes confundida com o desejo de fumar. Além disso, frutas e vegetais tornam o sabor do tabaco mais forte, diminuindo o seu sabor.
Alimentos e bebidas que ajudam a expulsar a nicotina do corpo :
- Água: além de hidratar o corpo, ajuda a eliminar a nicotina através da transpiração
- Legumes como berinjela, feijão, pepino e aipo: tornam o sabor do cigarro menos agradável
- Urtiga: rica em ferro, é ideal para prevenir infecções
- Kiwi: ajuda a expulsar a nicotina e é rico em vitaminas A, C e E
- Laranja: rica em vitamina C, essencial para fumantes, pois o tabaco reduz sua quantidade
- Espinafre: rico em vitaminas e ácido fólico
- Brócolis: contém vitaminas B5 e C e protege os pulmões dos danos causados pelas toxinas