Muitas pessoas, dotadas de grande força de vontade, conseguem seguir dietas rigorosas e perder peso rapidamente. Isto se deve a uma grande capacidade de controlar o apetite. Neste artigo explicamos como você pode reduzir o apetite naturalmente .
A fome excessiva em si não é um sintoma de uma doença, mas é a forma que o nosso corpo tem de nos dizer que algo está errado.
Ao consumir uma dieta baseada em carne vermelha, ovos, laticínios, embutidos, gorduras, muitos carboidratos e muitas proteínas, não estamos ingerindo os nutrientes necessários ao nosso corpo, que necessita de mais alimentos para sobreviver.
Como reduzir o apetite naturalmente?
- Moa e misture partes iguais de linhaça, farelo de trigo e psyllium . Misture duas colheres de sopa deste remédio em um copo de água e consuma cerca de 10 minutos antes das refeições.
Esses três ingredientes são fibras naturais que ativam a digestão e ao mesmo tempo ocupam boa parte do estômago, fazendo-nos sentir mais saciados. - Precisamos introduzir algumas mudanças em nossas refeições. Nunca pule o café da manhã , a refeição mais importante do dia e portanto a que deve ser mais completa (carboidratos, proteínas e vitaminas A e C). Faça um pequeno lanche entre as refeições principais, recomendamos fruta.
O almoço deve ser um pouco mais moderado, evitando açúcares e diminuindo carboidratos. Você precisa consumir mais proteínas do que carboidratos.
Os carboidratos devem ser totalmente eliminados do jantar, consumindo exclusivamente proteínas, vitaminas e gorduras naturais (legumes, peixes, carnes brancas, frutas secas).